メタボリックになってしまった！食生活改善！

メタボリックシンドロームの日本人女性が、腹部肥満や高血糖などの症状を改善するには、体重の８〜１３％の減量が望ましいそうです。
この成果は米国の医学誌に掲載されたそうです。
アスタリフトもＣＭでおなじみですね。

茨城県内の病院で、食事制限や運動などの減量指導を３か月間受けた２０代〜６０代の女性３０９人を対象に、メタボ指標である〈１〉腹部肥満〈２〉高血糖〈３〉高血圧〈４〉脂質異常−−の改善と、減量率との関係を詳しく調べた。
平均減量率は１１・９％で、全体の７２・８％（２２５人）が何らかの症状の改善に成功。
減量率８・１％を境に、成功率に大差が生じることも分かった。

個別症状をみると、腹部肥満は減量率１３％、高血糖は同１３・２％で成功率が高まったそうです。 角栓にはあまり影響はなかったようです。
高血圧と脂質異常は、減量率との関連は薄かった。

分析から、チームは減量目標を「体重の８〜１３％」とした。体重７０キロの人だと約６〜９キロの減量にあたるそうです。  

昨年、国の調査で子供が全国一肥満気味だったのは青森県だったそうです。
その中でも肥満傾向児の割合が高いむつ市の教育委員会が「子供のダイエット計画」に来年度から乗り出すことになったそうです。
大人向けのメタボリックシンドローム対策は盛んだが、子供の時期から取り組む重要性が増しているということです。
確かに子供ころから肥満気味だった子というのは大人になってからも変わらないですからね。　
大人になってさらに進んでメタボリックということになりやすのかもしれません。

そのためにも子供ころから早めにメタボリック対策をしておくのはよいことなのかもしれません。

最近のお勧めで食事面では、やずや　十六雑穀です。　栄養面もよいし、やずや　無料サンプルがあるので、試してから続けることができるのがよいです。  

あるメタボリックシンドロームに関する意識調査によると、認知度は全体で88.3％ときわめて高く、自分自身がメタボと思う人は男性の36.7％、女性の14.6％で、男性のほうがメタボ予備軍であると考える傾向が強いことが分かったそうです。
やっぱり女性は日ごろから美意識が強いですからね。　
男性はあんまり体系は気にせず、暴飲暴食してしまっているのでしょう。
中年にもなると運動不足もメタボリックを加速させてしまいます。

実際にメタボリック対策として実行しているもので、６割以上の人が定期的な運動だそうです。

やはり定期的に対策していかないとメタボリックはダメなんでしょうね。　飲むヒアルロン酸も毎日続けないと効果がないですからね。  

薬剤師の派遣を目指す私にとって医療関係のネタは注目です。
肥満度を示す体格指数（ＢＭＩ）が「やせ」（１８．５未満）でも、血糖値など血液検査のいずれかの数値が特定健診（メタボ健診）の基準値を超えている割合が４人に１人に上ることが、日本医療データセンターの大規模解析で分かったそうです。

こうした人は、心筋梗塞などの重大疾患を起こす危険性が正常な人の５倍に達したそうです。

肥満の人だけではなく、やせた人も検査値に注意を払う必要性が浮き彫りになった。

今春始まった特定健診は、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を重視し、腹囲など肥満に関する数値が健診の必須項目としていて、肥満でない人は健診後の指導対象から外されている。

メタボ、メタボって世間はうるさいけど、やせてればＯＫってわけじゃないんですね。
ひげ脱毛のついでにエステでメタボ対策と思いましたが保留にします。  

メタボリックシンドロームの診断基準が揺れているようです。

日本では2008年4月から、特定健康診断とその保健指導がはじまったが、診断基準の腹囲「男性85センチ以上、女性90センチ以上」の妥当性が問われているからです。

そもそもどこからその数字がでてきたのでしょうか？
一部の報道によると、メタボリック基準の国際統一が模索されているようだが、日本内科学会は「（統一基準については）何も聞いていないし、見直すことはありません」と話しているようです。

まぁ、男性の８５ｃｍもあると立派なおなかをしているという証明ですから、メタボリックとして対応していくのが一番でしょう。

ただ、８４ｃｍだからメタボリックじゃなくていいの？という疑問もありますが．．．



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腸もみマッサージって最近はやっていますね。どういうものかというと、「腸は筋肉」なので、腸もみは筋肉をほぐしてあげる作業なのだそうです。

お腹にたまった便を押し出してくれる施術ではあるものので、すぐに便をもよおす人もいるそうです。

エステなどでやってもらうのもよいですが、自宅でできるセルフマッサージの方法もあって、まず、横になってひざを立てます。利き手が下になるように、両手の第一関節を重ねます。

指の腹の部分でお腹が張りがちな辺りを痛くない程度に押します。この時は呼吸を止めてはいけません。
とっても簡単なセルフマッサージ、これなら毎日続けられそうですよね

エステでもコースにあるらしいですから、エステ　脱毛の後に腸もみもいかがですかね。  

父の日を前にメタボ商品で売上げをあげようと各社頑張っているようですね。

京都市内の百貨店でも今年は「若々しく健康的なお父さん」をテーマに、各百貨店とも健康やメタボリック（内臓脂肪症候群）対策などを意識した商品に力を入れているそうです。

ウオーキング用の速乾性に優れたタオルマフラーとポーチのセットや、食べ過ぎを防ぐ小ぶりの飯わんと大きめの湯飲みのセットなどを扱っているそうです。

またお父さんのメタボ対策に、プールでの水中歩行の際、水の抵抗で運動効果がアップする手袋やサポーター、はいて歩くだけで腹部の引き締め効果が期待できる男性用下着などを、父の日ギフトとして提案しています。

歩くだけでメタボ対策になる下着なんて魅力的ですよね。

年齢に関係なく、自分のペースでいつでも始められるのがウオーキングの特長だが、長続きさせるには相当の意志力が必要です。

お父さん一人だけで黙々と歩くのも大変ですから、父の日は夫婦、家族で歩く方がお父さんの励みになるだろう。

さらに豪華にエステでメタボ対策もいいです。　
ミスパリ　脱毛コースの他にメタボコースも人気があります。


  

メタボリックシンドロームも最近浸透してきていますね。

そのためか、食事や運動習慣を見直し、メタボリック・シンドローム（内臓脂肪症候群）の予防を目指して、健康教室などを開く自治体が増えていますね。

結構村長や町長が体重１００キロとかメタボリックだったりして、トップが先頭にたって、健康教室を受講しているそうです。

厚生労働の武見副大臣や石田副大臣がメタボリック改善にチャレンジしているのは有名ですね。

ちゃんと保健師らの指導もあって、参加者はメタボリック・シンドロームの指標とされる腹囲や体重、体脂肪などをまず測定。

それから、管理栄養士らの助言を受けながら、減量や血糖値低下など、自分に合った目標計画をたてた。

自宅で手軽にできるストレッチや筋力アップの方法も学べるそうです。  

今日の朝、ズボンをはいて、ベルトをしめたら、特に意識はしていないんだけど、穴が１つ狭くなってた。　

驚き！これって、お腹周りが少しへっこんだということだから、メタボリックが少し解消されているってことですよね。
けど、なぜかまた元の穴でベルトしてたんですけど。
腹筋してるのが、そんなメタボリックの効果あるのかな。　

でも効果がでるのも早いと思うし、違うかな。

またちょっとお酒とか飲むとまたでてきちゃうのかなぁ。

今日の夜も食事会があって、また食べ過ぎちゃうかもしれないし．．．

あ～、これじゃ一生メタボリックとのお付き合いになってしまう．．．なんかいい方法ないかなぁ。

メタボリックシンドロームって一度なったら、もうなおらないのかなぁ。
  

メタリックシンドロームは、男性の方が女性よりもなんと５倍も多いのだそうです。


これは、男性ホルモンは内臓脂肪がたまりやすく、女性ホルモンは皮下脂肪をためやすいという違いがあるからです。
メタボリックといえば、内臓脂肪ですから、当然です。

また、女性は、男性に比べ更年期以降は体型に気を配ることで、肥満を抑制するのでしょう。

しかし、更年期以降は女性ホルモンであるエストロゲンが減少して体脂肪が付きやすくなり、
基礎代謝の低下、容姿にこだわらなくなるということで、男性と同じく肥満者が増加します。

お酒やたばこの量も男性が多いというのもあるからでしょう。


それでも、年齢が増すにつれ、メタボリックの男女の非はかわらなくなるのということでしょうか。


まぁ、おばちゃんのイメージとしても太っている人が多いですからね。

それが、内臓脂肪によるものなのか、皮下脂肪なのかでメタボリックシンドローム予備軍なのかどうか変わってくるところです。  

生命保険のチラシにメタボリックシンドロームについてありました。

それには、メタボリックシンドロームの怖いところは自覚症状がないところです。

自覚症状がないまま進行していく、つまり、高血圧や糖尿病などの病気が進行しくんです。

そして、あるときに重大な合併症がでてくるんですね。　脳卒中とか、心筋梗塞とか。

だから、メタボリックシンドロームは注意しないといけないんです。


このようなことから、メタボリックシンドロームはサイレントキラーとも呼ばれているそうです。


メタボリックシンドロームは生活習慣病ですから、日ごろからの生活が重要。

食生活に、適度な運動、そして睡眠。


私ももう一度見直すことにします。  

メタボリックが気になると普段の生活を正さないとと思うんですよね。

この2ヶ月でベルトの穴が２つも広がった私のことを思い出すと次のようなメタボリックになる要因があるんです。


・間食をよく食べる
・食事は腹いっぱい食べる
・脂っこいものが好き
・濃い味付けが好き
・塩辛いものが好き
・甘いものが好き
・緑黄色野菜をあまり食べない
・ストレス解消にお酒を飲む
・タバコを吸う
・階段を使わずにエレベーターなどに乗ってしまう
・定期的な運動の習慣がない
・最近特にお腹まわりの贅肉が気になる

皆さんはどうですか？

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪と密接に関わっています。
内臓脂肪は、食生活や運動などの生活習慣に気をつけることで減らすことができます。

今のところ生活習慣病はないし、肥満でもないから、自分はメタボリックシンドロームじゃないと思っていませんか？
でも、こんな生活習慣を続けていると、内臓脂肪が蓄積され、将来メタボリックシンドロームになりやすい体になるかもしれません。  

日本人ってラーメン好きで、私もラーメン大好きです。


最近のラーメンは、こってりしたものも多くてやっぱり太りやすい、メタボリックにはよくないもの考えられてしまうかもしれませんね。

メタボリックシンドロームになりたくなかったら、ラーメン厳禁！

というと言いすぎかもしれませんが、すくなくとも夜食、飲んだ後のラーメンはやっぱり止めたほうがいいと思います。


私も若いころは飲んだあとのラーメン、よくやってました。

あのころは全然平気だったんですよね。　次の日も全然胃ももたれなかったし．．．


けど、今夜中にラーメンなんて食べた日にほそのまま次の日体重に加算、メタボリックにまた1歩ちかづいた感じになります。


昨日も飲み会で、2次会のカラオケが終ると小腹がすくんですよね。

そんなのときラーメン屋さんを見るとちょっと．．．と思うのですが、耐えましたよ！


なんてたって、メタボリック予備軍ですから、自分に厳しくいかないと、もう良い歳だし。


メタボリックシンドロームが気になる方は、深夜のラーメンは断固として止めましょう！！  

メタボリックとかメタボとか省略してよく言われていますが、正式にはメタボリックシンドロームといいますね。　長い．．．　早口言葉できそう．．．．

メタボリックシンドロームとは、「メタボリック症候群（代謝症候群）」とも呼ばれ、心臓病や脳卒中を引き起こす危険の高い状態です。

メタボリックシンドロームは、「肥満」、「糖尿病」、「高血圧」、「高脂血症」などの危険因子が集積する病態であり、「死の四重奏」と呼ばれていました。

現在は「喫煙」を加え「死の五重奏」と言われています。


また、肥満にも男性に多い内臓脂肪型肥満と女性に多い皮下脂肪型肥満があり、リスクが高いのは内臓脂肪型肥満で、お腹周りに注意することが必要です。
日本では85ｃｍを超えると注意と言われています。


これを聞いて早速私もウエスト計ってみたところ86ｃｍ．．．
やっぱりメタボか！って焦ったわけですよ！


メタボリックになったといっても、致死的な病気を発症するまで通常は無症状ですが、時に急性心筋梗塞などを発症し、場合によっては死につながることもある、潜在的に危険な状態と言えるでしょう。


ＷＨＯ（世界保健機構）によれば、メタボリックシンドロームにかかっている人は、現在、世界的に増え続けており、米国では、実に成人の30～40％もの人が該当しているそうです。

日本人では特に中年以降の男性にメタボリックシンドロームは多く、一般の人の中で５人に１人くらいいることが判明しています。


私もこの5人に1人に入ってしまったのか．．．

イヤこれから、頑張って抜け出してやる！！